Các bài tập để tăng cường cơ mí mắt

Hiểu qua về mí mắt

Mí mắt, được tạo thành từ hai nếp da mỏng nhất trên cơ thể, phục vụ những mục đích rất quan trọng:

• Chúng bảo vệ mắt bạn khỏi bị khô, dị vật và vận động quá sức.
• Trong khi ngủ, mí mắt của bạn phân phối đều nước mắt quanh mắt để giữ nước, giúp trẻ hóa bằng cách chặn ánh sáng và ngăn bụi bẩn ra ngoài.

Tuy nhiên, đôi khi mí mắt có thể bị chùng và xệ xuống. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, điều này có thể dẫn đến mờ mắt, các vấn đề về thẩm mỹ hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Mí mắt trên của bạn được kết nối với một cơ giữ nó tại chỗ và di chuyển nó lên và xuống để che hoặc để lộ mắt của bạn. Một cơ hỗ trợ nhỏ hơn sẽ giúp thực hiện quá trình này.
Ngoài ra, cơ dưới da lông mày giúp nâng mí mắt của bạn từ trên xuống. Sự suy yếu hoặc tổn thương ở bất kỳ hoặc cả ba cơ này hoặc gân của chúng có thể khiến mí mắt của bạn bị sụp mi.

Bài tập về mí mắt

Nếu bạn thấy đôi mắt của mình trông nhão và mệt mỏi, hoặc mí mắt của bạn có vẻ nặng nề, các bài tập cho mí mắt sụp mí có thể hữu ích.
Mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào được thực hiện để kiểm tra xem điều này có thể hoạt động tốt như thế nào, nhưng các nhà nghiên cứu biết rằng việc sử dụng cơ thường xuyên hơn có thể chống lại tác động của sự suy yếu và suy giảm cơ, thường dẫn đến tăng sức mạnh cơ bắp và hình dáng ở vùng mục tiêu .

Xoa bóp mi mắt

Làm ấm và nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt, ngay cả khi không tập luyện, đã được chứng minh là cải thiện lưu thông máu và phản ứng thần kinh. Nó cũng giúp cho cơ mềm hơn và linh hoạt hơn.

Kích thích cơ

Chỉ kích thích trực tiếp thôi cũng có thể giúp giảm sụp mi mắt (ptosis), thông qua chuyển động tập trung của mắt hoặc thông qua việc sử dụng thiết bị kích thích. Áp lực cơ học giúp tạo ra một phản ứng trong các cơ nhỏ của mí mắt, giúp cơ ở mi mắt khỏe hơn.

Tập luyện cho mi mắt

Việc ép mí mắt liên tục có thể cải thiện khả năng hoạt động của cơ ở mắt. Bạn có thể hoạt động cơ mí mắt bằng cách nhướng mày, đặt một ngón tay dưới chúng và giữ đồng thời chúng trong vài giây trong khi cố gắng nhắm lại. Điều này tạo ra một lực cản tương tự như nâng tạ. Nháy mắt và đảo mắt nhanh, gượng ép cũng ảnh hưởng đến cơ mí mắt.

Trataka yogische Augenübung

Được phát triển để cải thiện sức khỏe mắt nói chung và thị lực cho mắt, bài tập mắt của yogaka Trataka nổi tiếng trong cộng đồng Ayurvedic.

Để thực hành phương pháp này, hãy cố định mắt đang bị sụp mí vào một vật nào đó và nhìn chằm chằm vào vật đó mà không nhìn ra xa càng lâu càng tốt. Bạn sẽ cảm thấy cơ mắt của mình hoạt động.

Tập luyện với miếng che mắt

Nếu chỉ sụp mi một bên, bạn có xu hướng sử dụng mắt còn lại cho những nhiệm vụ khó khăn hơn, giống như bạn sẽ sử dụng tay hoặc chân lành lặn của mình thay vì một người bị thương.
Để đảm bảo mí mắt yếu chuyển động tự nhiên nhất có thể, bạn nên che mắt bằng miếng dán chuyên dụng. Điều này có nghĩa là bạn có thể thực hiện một số bài tập mí mắt trong ngày mà không hề nhận ra.

Tại sao mí mắt bị sụp?

Có một số lý do khiến nắp có thể chảy xệ. Trong hầu hết các trường hợp, mí mắt xuất hiện trong thời thơ ấu và có liên quan đến rối loạn di truyền, hoặc nó xảy ra dần dần khi các cơ mở rộng.
Các bài tập chữa sụp mí mắt có thể cải thiện mí mắt của bạn hay không phụ thuộc vào nguyên nhân:

Tuổi tác khiến cơ, gân và da yếu đi, giảm thể tích và dần trở nên lỏng lẻo
vị trí tiêm botox không đúng cách, làm tê liệt một phần cơ ở lông mày hoặc mí mắt

• Thuốc nhỏ mắt tăng nhãn áp gây phân hủy mỡ ở vùng mắt
• Bệnh nhược cơ, một bệnh đặc trưng bởi mệt mỏi và thiếu kiểm soát cơ
• Liệt dây thần kinh thứ ba, tình trạng dây thần kinh giúp cử động mắt của bạn bị tổn thương bệnh thần kinh hoặc liệt
• Chấn thương mắt
• Autoimmunbedingungen
• Bệnh tiểu đường
• Đột quỵ

Nếu một bên mặt hoặc một bên mắt của bạn đột nhiên sụp xuống, đó có thể là dấu hiệu của một cơn đột quỵ, đây là một trường hợp cấp cứu y tế.

Phương pháp điều trị y tế cho sụp mí mắt

Nếu tình trạng sụp mí ảnh hưởng đến khả năng nhìn hoặc chức năng của bạn và các bài tập chữa sụp mí mắt không giải quyết được vấn đề, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị y tế.

Thuốc nhỏ mắt

Đối với các trường hợp mí mắt thoáng qua do tiêm botox, một nghiên cứu cho rằng thuốc nhỏ mắt lopidin có thể giúp bạn phục hồi tình trạng sụp mí mắt.

Phẫu thuật cắt mi mắt trên

Cắt mí mắt trên là một kỹ thuật phẫu thuật thẩm mỹ rất phổ biến để làm căng và nâng mí mắt. Nó chủ yếu là một thủ thuật thẩm mỹ và không có vai trò như chữa bệnh. Đặc biệt với tình trạng sụp mi mắt do các bệnh lý như: Liệt dây thần kinh 3. Nhược cơ. Biến chứng tiểu đường…

Phẫu thuật chức năng

Đối với các trường hợp sụp mi mắt nội khoa, việc cắt bỏ cơ đối với các trường hợp nhẹ thường được áp dụng. Trong trường hợp vừa phải, có thể thực hiện rút ngắn cơ mi chính. Nâng chân mày có thể được khuyên dùng cho những trường hợp nặng hơn.

Xem thêm: Điều trị sụp mí mắt bằng phẫu thuật nên làm ở đâu?

Điều trị sụp mí mắt bằng châm cứu

Hiện nay, tình trạng sụp mi mắt do cơ nâng mi yếu hoặc do tình trạng liệt dây thần kinh sọ số 3 (do biến chứng tiểu đường, do áp lực nội sọ, do tai nạn…). Người bệnh có thể tìm hiểu phương pháp điều trị bằng y học cổ truyền.

Phương pháp điều trị này cho thấy rất hiệu quả và thời gian điều trị khá nhanh và không gây bất kỳ biến chứng gì.

Xem thêm: Chữa sụp mí mắt bằng Đông y là thế nào?

Tổng kết

Mí mắt chảy xệ là tình trạng phổ biến; chúng thường xảy ra nhất do quá trình lão hóa dần dần và bạn có thể củng cố chúng bằng cách tập thể dục.

Nếu sự sụt giảm nghiêm trọng hoặc đột ngột, đó có thể là do tiêm botox không đúng cách, chấn thương hoặc bệnh tật. Hãy tìm đến điều trị bằng y học.